Futebol
A nutrição no futebol
Nos últimos anos a nutrição tem sido alvo de crescente
interesse por parte dos atletas e praticantes da actividade
fisica,cada vez mais conscientes dos seus benefícios. Assim,
uma alimentação adequada visa manter saúde, preservar
composição corporal, favorecer as vias metabólicas
associadas à actividade física, armazenar energia na forma de
glicogénio, retardar a fadiga, promover hipertrofia muscular,
e quando necessário, auxiliar na recuperação de lesões ou
traumas eventualmente provocados pelos exercícios.
“O que provoca uma má nutrição no desporto, é uma alimentação com base em gorduras, o que vai aumentar os níveis de colestrol no sangue, expondo a pessoa aos riscos da arteriosclerose”.
1 – Os alimentos e bebidas que os futebolistas consomem, alteram de alguma forma o desempenho em campo?
A verdade é que se não houver cuidados com o que se
ingere, o futebolista vai apresentar uma baixa stamina e pode cometer erros desnecessários durante o jogo, devido à má hidratação do corpo
2 - É essencial beber água durante os jogos e os treinos?
Sim. Como é natural saber-se, a água é dos melhores liquídos que apresentam a capacidade de repôr energias e as perdas do suor.
3 - As melhores bebidas para reposição de líquidos, durante um jogo são as bebidas energéticas?
Estudos científicos provaram que a reposição das
perdas pelo suor com uma bebida desportiva, contendo
hidratos de carbono e electrólitos, é realmente
vantajosa se comparada com a água. Além de
fornecerem energia e hidratos de carbono combinados
com electrólitos, estimulam a sede e repõem as perdas hídricas mais rapidamente que a água.
Em formato power point, encontram-se medidas nutricionais e curiosidades que se devem ter em conta, na prática de futebol